Qua bao nhiêu tiệc tùng Giáng sinh, Tết Tây, Tết ta cho vào cơ thể không biết bao nhiêu chất béo, chất ngọt... và những chất không có tên khác, giờ đến lúc phải cho cơ thể nghỉ ngơi và thanh lọc độc tố.
Thông thường sau những ngày lễ ăn uống thả phanh mình cảm thấy uể oải, chướng bụng và người nặng nề. Để khắc phục "hậu quả" mình sử dụng phương pháp thanh lọc cơ thể 1 tuần chỉ gồm trái cây, rau củ, hạt, đậu, ít thịt gà và cá, uống nhiều nước trà xanh và hoa quả ép (không ăn bất cứ gì có tinh bột và đường). Hiệu quả trông thấy. Người nhẹ nhõm, đầu óc minh mẫn không mệt mõi và xuống cân.
Ok, tuần mới bắt đầu...
1. Bước 1: chuẩn bị
Một đợt thanh lọc cơ thể thường dưới 7 ngày. Đã quyết định thì cố gắng tuân theo không bỏ ngang.
- Bớt lần các xuất cà phê đến khi dứt hẵn trong tuần ăn kiêng (ai mà nghiện cà phê mà bỏ ngang hông thì đau đầu và hẫng hụt lắm nên phải cố gắng thôi).
- Ra danh sách mua đồ ăn trong tuần (đồ ăn detox theo list dưới)
- Vứt hết đồ ăn còn lại trong tủ lạnh.
2. Bước 2: Ăn gì, uống gì trong tuần
- Uống nhiều nước, tốt nhất là nước lã có vắt chanh vào. Uống càng nhiều càng tốt và uống trong những bữa ăn.
- Không uống rượu bia, thuốc lá.
- Uống trà xanh và nước ép rau củ hoặc trái cây.
- Ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ (chia nhỏ phần ăn)
- Bỏ hoàn toàn thức ăn có tinh bột như bánh mì, cơm, bún...bỏ luôn đồ ngọt.
- Ăn nhiều trái cây, rau củ, đậu hạt, ăn ít cá, thịt gà không mỡ và đậu phụ
- Không cho nhiều muối vào đồ ăn khi nấu.
3. Bước 3: Thực hiện
- Mỗi sáng thức dậy uống 1 ly nước to có vắt chanh.
- Ăn sữa chua ko đường hoặc yoghurt với ngũ cốc các loại, có thể trái cây hoặc nước ép cũng được.
- Ăn dặm bằng trái cây khô hoặc tươi hoặc hạt
- Ăn trưa: sallad các loại (rau sallad với ít thịt gà hay cá nướng)
- Uống nước ép trái cây
- Ăn tối bằng các loại súp hoa quả củ đậu....(cà rốt, cà chua, ớt chuông...)
- Ăn trước khi đi ngủ một nữa quả bơ (avocado) với muối và chanh.
- Uống trà xanh hoặc trà các loại...
4. Bước 4: đừng nên tập thể dục nặng trong tuần ăn kiêng, để cơ thể nghỉ ngơi (có thể bơi hoặc đi dạo). Tắt tv đi ngủ sớm để nạp năng lượng qua giấc ngủ.
5. Bước 5: sau khi ăn thanh lọc cơ thể 1 tuần thì bắt đầu ăn dần lại bình thường nhưng cố gắng đừng ăn nhiều chất tinh bột và đường... hạn chế càng nhiều càng tốt cho cơ thể và giữ được form.
Trên đây là ba công thức pha chế nước ép trái cây và hoa quả rất giàu vitamin, khoáng chất.
1. Ly nước rau củ ép màu đỏ: chống lão hóa, trụy tim, ngăn ngừa ung thư, tăng cường đề kháng cho cơ thể.
- 1 trái ớt chuông đỏ (paprika)
- 1 trái cà chua to
- 2dl nước cà rốt ép
- nữa thìa nước chanh vắt.
Trộn hỗn hợp trên mixed bằng máy và đổ ra ly uống ngay.
2. Ly nước màu xanh: chống lão hóa, cung cấp chất diệt vi khuẩn bất lợi cho cơ thể, tạo lưu thông máu và đây chính là nước uống thanh lọc cơ thể hữu hiệu nhất.
- 10cm dưa leo
- 1 nắm lá cần tây
- 1 trái bưởi ép
- 2dl nước khoáng có ga.
Trộn hỗn hợp trong máy xay và đổ ra ly uống.
3. Ly nước vàng (cung cấp vitamin C hữu hiệu)
Trong ly nước uống này đặc biệt là xoài có tác dụng cung cấp nhiều C, canxi và magnesium chống lão hóa, đẹp da, đẹp tóc, sáng mắt và tốt cho xương, răng...
- 1 trái xoài chín
- 1 trái cam to
Ép và trộn lẫn thành hỗn hợp uống.
...........................................................
Vậy là bắt đầu thực hiện, chúc mọi người một năm đầy năng lượng bắt đầu bằng cách thanh lọc cơ thể này. Tốt nhất cho cơ thể là cứ cách 4 tuần ăn thường thì 1 tuần xả độc như phương pháp nêu trên.
hay qua, em cung dang on' qua' vi an qua nhieu banh chung :) em se thu cach cua chi ...Thanks chi
ReplyDeleteCảm ơn mẹ Ỉn đã chia sẻ nhé , các bước thật là hay .
ReplyDeleteMột tháng 1 lần là tốt lắm.
ReplyDeleteBai nay hay va huu ich qua. Cam on chi
ReplyDeletemenu quá heathy. Nhưng em k sure là làm được :D
ReplyDeleteTớ cũng ko sure là sẽ thực hiện được hết các bước trên,nhưng sẽ cố thử những thứ có thể hehe.
ReplyDeletehong biết làm nổi hong đây, chứ chị cũng muốn xả độc giảm cân lắm :D
ReplyDeleteChuc chi thanh cong nhen :) Cai nay cung de thuc hien lam vi em thay khi nguoi minh nhe nhom, cam giac sang khoai lam minh thich tiep tuc thuc hien.
ReplyDeleteshow hình đi người đẹp ơi, đẹp thế màcon ănkieeng thế này thì tranh hết phần người khác à:). Chị mà k ăn đủ thịt cá sau 2 ngày là như người ốm à, không thể làm được gì. Thế nên chị chỉ cố gắng duy trì hàng tuần môt ngày ăn chay để thanh lọc cơ thể. uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả thì chị thành thần rồi, mà chị lại không thích ăn tinh bột thế nên không lo lên cân. Chỉ lo tập thể dục cho săn chắc nhưng quả thực là hơi lười, mỗi ngày chỉ đu đưa được 10-15 phút thôi.
ReplyDelete@all: Moi lam xong 1 tuan "thanh loc" nhe nhom co the va khoe han ra :)
ReplyDeleteChi tonytotet ne, em van an thit ca nhung ko an tinh bot va duong.... chi gioi qua roi, an uong khoa hoc va tap the duc hang ngay nen dang chi nhu teen moi lon la phai roi ;)